性/別小眾是指那些性取向和性別認同不符合主流規範的個體。這包括女同志、男同志、雙性戀者、跨性別者、非二元性別者、酷兒、雙性人等。總體來說，指的是任何性取向、性別認同或性別表達不同於社會大多數的群體。

性/別小眾是指那些性取向和性別認同不符合主流規範的個體。這包括女同志、男同志、雙性戀者、跨性別者、非二元性別者、酷兒、雙性人等。總體來說，指的是任何性取向、性別認同或性別表達不同於社會大多數的群體。

性別認同

• 順性別（Cisgender）：性別認同與出生時分配的性別一致的人。

• 跨性別（Transgender）：性別認同與出生時分配的性別不一致的人。

• 非二元性別（Non-binary）：性別認同不屬於傳統的男性或女性分類的人。這可以包括認同為同時是男性和女性、既非男性也非女性、或介於兩者之間的人。

• 無性別（Agender）：不認同任何特定性別的人。

• 性別流動（Genderfluid）：性別認同會波動或變化的人。

• 性別酷兒（Genderqueer）：用於描述性別認同並非完全屬於男性或女性的人。

性取向

• 女同志（Lesbian）：對女性產生性吸引力的女性。

• 男同志（Gay）：對男性產生性吸引力的男性。

• 雙性戀（Bisexual）：對多於一種性別的人產生吸引力的人。

• 泛性戀（Pansexual）：無論性別認同如何，都會對他人產生吸引力的人。

• 無性戀（Asexual）：幾乎沒有或完全沒有性吸引力的人。

• 情感性戀（Demisexual）：只有在與某人建立了強烈的情感聯繫後才會產生性吸引力的人。

• 無浪漫吸引（Aromantic）：幾乎沒有或完全沒有浪漫吸引力的人。

其他術語

• 雙性人（Intersex）：出生時具有不符合典型男性或女性定義的性別特徵的人。

• 盟友（Ally）：支持性/別小眾的人，即使他們自己不認同為LGBTQ+。

• 酷兒（Queer）：通常用作一個總括性術語，指代那些不認同為異性戀或順性別的人。

性/別小眾面對的獨特挑戰 ， 而有機會導致的心理健康問題：

• 恐雙性戀（Biphobia）：專門針對雙性戀者的負面態度和歧視，通常導致雙性戀者感到被忽視和孤立。

• 順性別常態化（Cisnormativity）：假設每個人都是順性別者（即性別認同與出生時分配的性別一致），這種假設會使跨性別和非二元性別者被否定和邊緣化。

• 歧視與汙名化（Discrimination and Stigmatization）：基於性取向或性別認同的持續排斥、不平等對待或暴力，這些經歷會加重心理健康問題。

• 家庭拒絕（Family Rejection）：因個人的性取向或性別認同而被家人拒絕的經歷，增加了抑鬱、焦慮和自殺念頭的風險。

• 性別焦慮（Gender Dysphoria）：一些跨性別者因性別認同與出生時分配的性別不符而產生的痛苦感受。

• 異性戀常態化（Heteronormativity）：假設異性戀是預設或規範的性取向，這種假設會邊緣化性/別小眾的身份，導致他們感到被排斥。

• 愛滋病汙名化（HIV Stigma）：特別針對性/別小眾社群，尤其是男同志，與社會對愛滋病毒/愛滋病的汙名化相關，因羞恥和孤立而影響心理健康。

• 恐同（Homophobia）：對男同志、女同志或雙性戀者的恐懼、仇恨或偏見，表現形式包括歧視、排斥、言語或身體虐待，以及負面刻板印象。恐同加劇了社會汙名化，並為性/別小眾營造了敵對環境。

• 內化的恐同（Internalized Homophobia）：指性/別小眾吸收並接受社會對同志的負面態度或信念，導致自我厭惡、羞恥感或對自己性取向的不適。這種內在衝突會損害心理健康，通常導致自我價值感低下、焦慮或抑鬱。

• 交叉性（Intersectionality）：多重邊緣身份（如種族、性別和性取向）疊加的影響，會加劇性/別小眾，特別是種族或少數族裔社群所面臨的壓力和歧視。

• 微傷害（Microaggressions）：指那些表面上看似中立，但實際上可能對邊緣化群體或個人造成傷害或貶低的言語或行為，這些積累起來會損害心理健康。

  • 對男同志的微侵害例子:

  • 「你看起來不像同志，你這麼有男子氣概！」

  • 這樣的言論表面上似乎是讚美，但它暗示了同志身份與缺乏男子氣概有關，強化了有害的刻板印象，並否定了男同志社群中多樣的身份表達

• 性少數壓力（Sexual Minority Stress）：指專屬於性少數社群的壓力因素，如被拒絕、隱藏身份和害怕被汙名化。

• 恐跨性別（Transphobia）：對跨性別者的偏見、歧視和敵意，這會導致長期壓力和不良的心理健康後果。

• 社會孤立（Social Isolation）：性/別小眾，特別是老年成員，可能因害怕出櫃或缺乏社群支持而面臨孤立，這對心理健康產生負面影響。

這些概念共同突出了性/別小眾社群面臨的複雜而多方面的挑戰，進一步加劇了他們的心理健康困境。瞭解這些壓力源對於解決性/別小眾 社群的心理健康問題至關重要。

生活在香港的性/別小眾個體經歷心理健康疑難的比率高於普通人群。以下是一些常見問題的簡要概述：

• 抑鬱症：由於少數群體壓力和社會孤立，悲傷、絕望和失去興趣的感覺可能更為普遍。

• 焦慮症：與歧視和害怕被拒絕相關的慢性壓力會導致焦慮症。

• 精神病：由於性取向或性別認同而遭受的欺淩或暴力等負面經歷會增加精神病的風險。

• 物質濫用：使用物質自我藥療以應對壓力和負面情緒可能成為一個重大問題。

需要注意的是，這些只是一些例子。理健康疑難在每個人身上表現不同。

你可以通過以下幾種重要方式支援有心理健康疑難的：

• • 尊重：以尊嚴和尊重對待每個人，認可他們選擇的姓名和代詞。

  • 同伴支持：提供傾聽的耳朵，創造一個安全的空間，讓他們可以毫無評判地表達自己。

  • 減少汙名：挑戰負面刻板印象，促進性/別小眾社區內的心理健康意識。

  • 鼓勵尋求幫助：讓他們知道自己並不孤單，並鼓勵他們尋求專業幫助。

  • 資源：幫助他們找到性/別小眾友好的輔導員或香港的心理健康服務（見第7章）。

作為一個支持和理解的朋友、家庭成員或盟友，您可以對某人的心理健康產生積極影響。

1. 我如何看待並理解性/別小眾社群的多樣性？

2. 我是否曾經對性/別小眾社群中的特定群體有偏見或誤解？我是如何應對這些偏見的？

3. 社會規範（例如異性戀常態化或順性別常態化）如何影響了我對性別與性取向的看法？

4. 我在討論性取向和性別認同等話題時感到多大程度的自在？是什麼原因導致我的舒適或不適？

5. 我是否曾經經歷或目睹過針對性/別小眾的微傷害或歧視？當時我如何應對？

6. 我曾經如何支持性/別小眾的朋友、家人或同事面對挑戰？

7. 我是如何看待並處理自己或身邊人的心理健康問題的？

8. 對我來說，尊重他人選擇的名字和代詞意味著什麼？我在日常互動中如何實踐這一點？

9. 我是否曾為減少性/別小眾在社交圈中的汙名化做出貢獻？我還可以如何改進？

10. 在支持面臨心理健康困難的人時，我如何平衡同理心和行動？

1. 性/別小眾在我們的社會中面臨哪些挑戰？這些挑戰如何在不同情境（例如職場、家庭、公共場合）中表現出來？

2. 作為一個小組，我們可以如何為性/別小眾創造更安全、更具包容性的空間？

3. 我們可以採取哪些策略來對抗社會中的恐同、恐跨性別和愛滋病汙名？

4. 盟友和同伴如何更好地支持性/別小眾社群中面臨心理健康問題的人？

5. 我們可以如何在日常互動中應對並挑戰順性別常態化和異性戀常態化？

6. 理解交叉性對於更有效支持來自不同背景的性/別小眾有何幫助？

7. 家庭拒絕對性/別小眾的心理健康有什麼影響？我們可以如何減輕這種影響？

8. 微傷害如何影響性/別小眾的心理健康？我們可以採取哪些行動來減少這些行為？

9. 同伴支持網絡如何增強性/別小眾的抗逆力？

10. 我們可以倡導哪些資源、項目或政策來改善性/別小眾社群的心理健康服務？